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5 hábitos que podem mudar e melhorar sua vida


São as coisas que fazemos repetidamente que dão a tônica de nossos dias. Separamos algumas dicas de hábitos que podem fazer a diferença na sua vida. Veja abaixo 👇

Ler – A leitura é uma ótima forma de ampliar a nossa visão de mundo. Incluí-la como hábito pode trazer benefícios até para a saúde. Percorrer os olhos pelas páginas e mergulhar em histórias está diretamente ligado à diminuição do estresse. Foi isso que mostrou um estudo realizado na Universidade de Sussex, na Inglaterra. A pesquisa constatou que seis minutos de leitura diariamente, pelo menos, promovem alívio de estresse e de tensões. Além disso, se você ler apenas 10 páginas por dia durante um ano, vão ser mais de 4 mil páginas lidas – uma média de 12 a 20 livros. Se você quiser outras técnicas para ler mais, veja na edição #1 da Revista Inspira, na seção Cinco Dicas.

Meditar – Incluir a prática da meditação nos seus hábitos é ótimo para saúde. De início, não precisa ficar muito tempo meditando. Cinco a dez minutos já fazem diferença na melhora da memória, do foco, da qualidade do sono e na diminuição da ansiedade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ter um hobby – Manter um hobby é uma forma de aumentar a nossa criatividade e de ter uma válvula de escape para os nossos dias corridos. Dedique alguns minutos por dia para o que você gosta de fazer. Caso esteja com a agenda ocupada, faça esse momento nos finais de semana. ⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fazer atividade ao ar livre – Segundo um levantamento de 2010, apenas cinco minutos de exercícios junto à natureza melhoram não só o humor, mas também a autoestima. Então, quando for caminhar ou correr, tente escolher lugares que o conectem com a natureza, como praias, parques ou bosques. ⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acordar mais cedo – Essa última dica pode abrir espaço na sua agenda para todos os outros hábitos. Acordar mais cedo, levando em consideração ter respeitado seu ciclo de sono, pode te deixar mais motivado para incluir outros hábitos na sua vida, como se exercitar, ler, meditar etc. Existe até um clube das 5, em que os praticantes acordam às 5 da manhã para dar mais tempo às práticas benéficas. . . . . Foto: Arthur Brognoli

© 2019 por Indominus Mídia.

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Revista Inspira

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