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5 minutos de exercícios ao ar livre = +humor e autoestima


De acordo com um levantamento de 2010, apenas cinco minutos de exercícios junto à natureza melhoram não só o humor, mas também a autoestima.

Praticar atividades físicas ao ar livre também está associado à redução de estresse, raiva e depressão. Na reportagem sobre Calistenia da última edição da Revista Inspira, citamos uma pesquisa realizada pela Universidade de Glasgow que comprovou que atividades físicas em ambientes abertos melhoram a saúde mental.

Mas ficar só na caminhada e/ou nos esportes radicais pode ser um pouco monótono ou assustador demais. Então leia a nossa matéria sobre calistenia que você vai encontrar uma nova forma de se exercitar na natureza sem usar nada além do seu próprio corpo. O link clicável está na biografia!

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Foto: mentatdgt/ Pexels

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