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Como lidar com pensamentos catastróficos?

Atualizado: Mar 3


Um pensamento surge e, de repente, você está vivendo no cenário de Mad Max: sem teto, sem água, sem comida, sem direitos, sem proteção, sem amigos e com tudo o que de mais horrível há para acontecer.


Aquilo que era um problema com solução vira, na sua imaginação, uma coisa maior, que se liga em outra coisa e, de repente, seu futuro passa como uma novela mexicana em sua mente: é drama atrás de drama.


Você tem tendência a catastrofizar?


A qualquer sinal de que as coisas estão dando errado a sua mente já evolui para pensamentos catastróficos, com os piores cenários e tragédias possíveis?


Aí vão algumas dicas para você escapar da catastrofização e voltar para a realidade.


Reconheça que isto é apenas um pensamento produzido pela sua própria cabeça.


Escreva sobre as suas preocupações no seu caderno de escrita terapêutica. Qual preocupação sua te abduziu para esse mundo paralelo?


Experimente técnicas calmantes como a do cubo de gelo ou a da contagem dos sentidos.


Quer aprofundar mais o seu autoconhecimento às luzes dos arquétipos e da escrita terapêutica?


A Inspira lançou O Livro de Afrodite - um guia arquetípico de encontro com a divindade de Afrodite que vive em seu interior. Metade livro, metade caderno de escrita terapêutica, contém 233 exercícios e textos reflexivos e instigantes para conversar com o seu inconsciente e fazer a sua Afrodite sair da concha.



Imagem: Nathan Cowley/Pexels

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